Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня опять день на воде, сомочувствие отличное, пробежала 2.3км без проблем, даже возникло желание ещё побегать, но не стала, потому что лучше буду прибавлять каждый день по 100м и бегать каждый день, чем пробегу за раз километров 10 и сольюсь опять на пол года. Что касается вчерашнего дня, то тут все сложно. Пока не буду выставлять днивники питания в дни когда я ем, так как там много гадости... и в общем пока буду учиться есть нормальную еду, а как увижу что рацион становится "относительно правильным" начну кидать дневник питания на всеобщее обозрение. :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3250	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 30.06.2020 21:26

Лучше всё же кидать, люди подскажут. Поздравляю с бегом Хорошо

ИГ 02.07.2020 08:59

ВХ, спасибо С улыбкой

На счёт дневника, то думаю вы правы, но я не могу себя пересилить кидать то, что я сейчас ем и сколько. Мне как-то не по себе, зная что многие питаются нормально, почти не выходят за рамки калорий и рацион составлен у многих грамотно, а у меня: калорий почти в 2 раза больше, много сладкого, мучного, от которого у меня не хватает силы воли отказаться

ВХ 02.07.2020 09:11

ИГ, мы подскажем, почему не хватает силы отказаться. А вы пробовали белка больше есть?

Ольга Прокопенко 02.07.2020 09:23

ИГ, дело в том, что вы идёте по пути наименьшего сопротивления. Силы воли хватает на всё, было бы желание. Для начала просто признайте, что не хотите ничего менять, поэтому придумали себе эту историю с голодовкой. Очень удобно - и для совести, которая гложет, есть оправдание, мол, вот, я-то стараюсь, это сила воли отсутствует. А она, бедолага, присутствует, просто занята другим и на составление нормального рациона у неё уже силы не хватает. Конечно, если всё задумано, только чтобы оправдать немереное количество булок и конфет в рационе, то после дня голода будет только одно желание - накидаться ими поскорее.

ИГ 02.07.2020 11:26

Ольга Прокопенко, возможно вы правы, я понимаю что я не правильно поступаю, но осознать не могу. Я не первый год борюсь с этой проблемой (7 лет), то худею (при том на кг 10-15), то набираю, и это меня уже сильно утомило

ИГ 02.07.2020 11:28

ВХ, я и правда мало белка ем, много съесть не получается, мясо в себя силком пихаю

ВХ 02.07.2020 12:41