Дневник питания за 06.07.2020

Ударила минтаем, шпинатом, соком облепихи и черешней по рейтингу. Никогда ещё 95 не был :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Фукус сушеный дробленый	2	2.5	0.1	0	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творожный пирог с жимолостью без пшеничной муки	68	100.2	9.6	4.3	6.1
Итого	714	265	20	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Итого	800	182	3	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245	132.3	7.1	6.1	11.8
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Итого	275	244	19	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	65	13.7	1.5	0.2	1.8
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Минтай (Тушение)	223	147.2	32.6	1.8	0
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Фукус сушеный дробленый	2	2.5	0.1	0	0.4
Сок облепиховый	250	80	3	13.5	14.3
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Итого	769	331	40	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	104	45.8	1.1	0.3	9.2
Итого	104	45	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	265	143.1	7.7	6.6	12.7
Вода	20	0	0	0	0
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Итого	315	255	19	9	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сасси вода_1	400	22.4	0.8	0	2.8
Нектарин	97	42.7	1	0.3	8.6
Итого	497	65	1	0	11
Итого за день	3474	1388	106	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 07.07.2020 11:01

ну очень много молочки и фруктов! а овощей кот наплакал... фукус это водоросля?)

Яна Стройняшка 07.07.2020 11:02

рейтинг шикарный!
как-то помню тут были экстремалы которые делали рейтинг кажется на молоке 3 литра и если не ошибаюсь сале...

Виктория 07.07.2020 16:14

Яна Стройняшка, разве ж плохо это - молочка и фрукты? В них много полезняшек. Фукус - да, это водоросль сушеная, у меня она в гранулах, из Северодвинска прислали. Придает очень характерный йодовый привкус блюдам. Добавляю как в горячее, так и в холодно

Виктория 07.07.2020 16:17

Яна Стройняшка, спасибо! Строю глазки