Сури
26.01.2023 17:22
Дневник питания за 26.01.2023
Год я не считала калории... Слегка поправилась. Не
критично,конечно,но есть чуток... Решила вернуться.
Всем-здравствуйте! Старожилам и новичкам! Удачи в достижении
поставленных целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 388 | 206 | 12 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 320 | 75 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Аджика |
11
|
6.5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис Золотой Ключик [Красный Октябрь] |
5
|
20 | 0.1 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 547 | 311 | 20 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 346 | 229 | 13 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Корзиночка с Белковым Кремом [Слада] |
20
|
34.2 | 0.3 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 300 | 154 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая Каша на Воде [Увелка] |
100
|
76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 535 | 258 | 12 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кальмар (Варка) |
91
|
83.4 | 14.9 | 1.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 451 | 132 | 17 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2887 | 1369 | 83 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Сури
26.01.2023 17:28
Ирина
Казакова, щас как похудеем опять! Тем более страшные праздники
января закончились...)
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2023 17:36
Добрый вечер. 
Сури
26.01.2023 17:52
Юджин
(кето+ИГ),и вам хорошего вечера!
Вероника Печерская
26.01.2023 17:59
Здраствуйте!
Сури
26.01.2023 18:22
Привет-привет!)
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Лучшие рационы
Удачи 🤗