Дневник питания за 17.10.2020

1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
Недоеденное вчера доела сегодня. По записям -перебор, по факту вряд ли, т.к. сегодня интенсивно мыла парник.
Думаю, что завтра перейду на платную версию. Дневники вела исправно, но публикую первый за неделю, на социалку не хватит. Все как-то некогда было, то работа, то учеба (двухдневный вебинар), то в лес ходила. 550 р за год недорого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Оладьи кабачковые	160	216	7.4	7.4	28.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	1145	334	12	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	172	333.7	43.9	17.9	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Виноград	370	266.4	2.2	2.2	57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1309	746	50	20	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Сметана 15% жирности	219	354.8	5.7	32.9	7.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	66	130.7	4.4	0.8	26.1
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Хлеб Чемпион [Арнаут]	48	143	6.2	4.7	19.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	898	1347	50	93	74
Итого за день	3352	2428	112	129	200