OllyPolly
16.07.2020 17:24
Дневник питания за 15.07.2020
День- тюлень.
Сидр всё испортил. :(
Друзья предложили посидеть онлайн и отметить середину недели. ЯЯ не смогла им отказать.
Физическая активность - малоактивная.
1. Разминки
2. Планка
3. Поход в магазин за сидром.
На этом всё.
Сидр всё испортил. :(
Друзья предложили посидеть онлайн и отметить середину недели. ЯЯ не смогла им отказать.
Физическая активность - малоактивная.
1. Разминки
2. Планка
3. Поход в магазин за сидром.
На этом всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
85.5
|
224 | 6.4 | 2.5 | 43.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
40
|
219.2 | 2 | 13.2 | 22.8 |
| Итого | 475 | 714 | 25 | 36 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
380
|
100.7 | 3.8 | 3 | 14.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
7
|
30.1 | 0.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 509 | 457 | 13 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр [Somersby] |
800
|
400 | 0 | 0 | 46.4 |
| Итого | 800 | 400 | 0 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3284 | 1653 | 41 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
