Наталья
30.08.2021 23:48
Дневник питания за 30.08.2021
Здравствуйте коллеги и друзья по сайту! Я вернулась. Закончилось
лето, очередной лакдаун, почти прошла жара, у нас теперь всего +32,
но с утра и до 19 час, и только ночью немного
прохладнее.
Всё лето сидела под кондиционером с мамой, она меня никуда не отпускала, да и я боюсь принести домой коронавирус. Я сама привилась еще в апреле, но маме 95 лет, она не выходит из дома, и прививку ей делать я боюсь. Вот и пришлось дома сидеть. За лето набрала еще 6 кг, вместо того, чтобы сбросмть. Правда, в основном это вода, очень большая отечность,поэтому усиленно сгоняю воду, пью мочегонное, стараюсь ограничить соль. Посмотрим, что из этого выйдет.
Теперь нужно срочно, за неделю, сбросить 4 кг, Иначе на денситометриию не берут на обследование, аппарат не выдерживает такого кабанчика.
Вчера заработал бассейн, нужно постараться хотя бы через день походить, Каждый день - сил пока не хватает.
Всё лето сидела под кондиционером с мамой, она меня никуда не отпускала, да и я боюсь принести домой коронавирус. Я сама привилась еще в апреле, но маме 95 лет, она не выходит из дома, и прививку ей делать я боюсь. Вот и пришлось дома сидеть. За лето набрала еще 6 кг, вместо того, чтобы сбросмть. Правда, в основном это вода, очень большая отечность,поэтому усиленно сгоняю воду, пью мочегонное, стараюсь ограничить соль. Посмотрим, что из этого выйдет.
Теперь нужно срочно, за неделю, сбросить 4 кг, Иначе на денситометриию не берут на обследование, аппарат не выдерживает такого кабанчика.
Вчера заработал бассейн, нужно постараться хотя бы через день походить, Каждый день - сил пока не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные с сыром |
200
|
136.8 | 7.8 | 8.4 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Карбонат [Малаховский Мясокомбинат] |
40
|
88 | 8 | 6 | 0 |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
65
|
136.5 | 3.6 | 5.2 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 502 | 20 | 26 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран [Чабан] |
250
|
127.5 | 7 | 6.3 | 11 |
| Итого | 250 | 127 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Оливки и Розмарин [Valio] |
10
|
23 | 0.5 | 2.2 | 0.3 |
| Крекер с Сыром [Cristo Twisto] |
18
|
81 | 1.5 | 3.1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 104 | 2 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Хлопья без Сахара [Ого] |
10
|
38.8 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 38 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Очень простой бигус, для лентяек)) |
250
|
261 | 14.3 | 19 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 268 | 14 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран [Чабан] |
250
|
127.5 | 7 | 6.3 | 11 |
| Итого | 250 | 127 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2888 | 1169 | 52 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
