Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

вперед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Хлеб "Геркулес" зерновой	200	578	20.2	10.8	98
Котлеты на пару	350	374.9	63.4	6.3	16.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Матрикс 5.0	2	220	46	3	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кета соленая	40	73.6	9.7	3.8	0
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Итого	1777	2366.7	174.1	74.2	215.8
Итого за день	1777	2342.2	173.4	71.7	215.1