Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Немного вина..........не помешает )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	300	296.1	10.8	6.6	51.3
Котлеты на пару	370	396.3	67	6.7	17.4
Хлеб "Геркулес" зерновой	130	375.7	13.1	7	63.7
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Матрикс 5.0	2	220	46	3	4
Итого	1032	1381.7	148.4	26.2	141.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	264	0.6	0	15
Итого	670	822.1	11.5	22.2	93.2
Итого за день	1702	2177.9	159.2	45.8	234.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Петров 20.03.2014 16:12

Ну, я просто не разбиваю на приемы пищи. Так это все раз за 5-6 уничтожается ))). А насчет вина - чувствую по углеводам недобор, вот и вина бутылочка за окном стоит.......... )))