Алексей Петров
23.08.2013 19:01
Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
----
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Сыр Олтермани |
100
|
270 | 29 | 17 | 0 |
| Итого | 200 | 547 | 38.1 | 18.1 | 56.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр Олтермани |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 560 | 785.2 | 63.6 | 18.9 | 89.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 55 | 306 | 8.8 | 23.1 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Олтермани |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 702.6 | 59.5 | 18.3 | 74.5 |
| Итого за день | 1375 | 2342.8 | 169.9 | 78.2 | 241.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
