Валерия Дмитриева
27.05.2020 19:32
Дневник питания за 27.05.2020
Все наелась. Жиров перебрала но есть точно не хочу. Ем сейчас в
основном до 18 -18.20. завтракаю сейчас 8-30. Так что приличный
интервал получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
12
|
31.7 | 3 | 2.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 298 | 285 | 12 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Сальтисон Домашний [Холодушка] |
75
|
217.5 | 9 | 19.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 428 | 362 | 15 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Курица, тушеная |
108
|
307.8 | 29 | 20.4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
140
|
28 | 1.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 448 | 477 | 34 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фета |
200
|
131.4 | 4 | 8.8 | 10 |
| Котлета Говяжья [Мираторг] |
36
|
129.6 | 4.3 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1542 | 296 | 8 | 23 | 13 |
| Итого за день | 2716 | 1422 | 70 | 80 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
27.05.2020 20:00
У вас все обязательно получится)
Валерия Дмитриева
27.05.2020 20:33
Алёна,
спасибо
