Вернулась из отпуска.... Набрала.... Опять все сначало. Думаю что просто воды много я ее чувствую и вижу. Очень жарко не могу не пить. Отдых был нормальный. Плавали гуляли. Только до тех пор пока мою подругу не ужалила в лицо медуза. Успели откачать начался отек гортани. Хорошо что с нами аптечка 30 минут ждали скорую. Можно за это время дуба врезать. Оказывается действенное средство это хозяйственное мыло и примочки с собой. Так что берегите себя на отдыхе и аккуратны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Охотничьи колбаски
56
259.3 14.2 22.4 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
сотэ овощное с баклажанами
205
178.4 3.3 12.7 12.5
Свинина, вырезка (Запекание)
116
156.5 21.4 7.8 0
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Миндаль
7
45.2 1.3 4 1.1
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с колбасой
400
192.8 14 7.6 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маловато витаминов. Сегодня немного перебрала углеводов. Зато добрала жиров. Завтра надо включить морковку и печень и гречку и наверно печень трески и тогда будет всё ок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
20
56.4 1.2 5.5 0.6
Охотничьи колбаски
30
138.9 7.6 12 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
245
88.2 6.2 2.9 8.6
Курица отварная, по 2-4
140
341.6 31.6 23.8 0
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кукуруза Отварная [Лента]
237
213.3 4.3 1.9 44.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ага день называется привет белки и здравствуй углеводы. Мда.... Рыбы и мяса много и углеводов море

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 4.1 0.7 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
10
28.2 0.6 2.7 0.3
Форель Соленая [Ваш Выбор]
75
105 16.5 4.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Кукуруза Отварная [ВкусВилл]
200
236 6.6 2.8 43.4
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
133
115.7 25 1.6 0.4
Котлеты из трески, по 1-380
55
90.2 6.9 3.2 8.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Стелла ба
500
110 1.5 0 25
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
133
115.7 25 1.6 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой вчерашний рацион.Вечером ничего не ела тоесть после пяти вечера. Пила только воду. Поэтому сегодня отвес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
25
70.5 1.5 6.8 0.7
Охотничьи колбаски
30
138.9 7.6 12 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое
27
57.3 1.5 3.6 4.9
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
600
162 1.2 0 31.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
170
144.5 0.1 0 4.4
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну не идеально но по крайней мере вроде нормально. Опять жара. Хотелось что то вкусное и сладенькое . Вот и побаловала десертом и мороженное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Охотничьи колбаски
30
138.9 7.6 12 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Охотничьи колбаски
30
138.9 7.6 12 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
120
224.4 40.1 5.7 0.6
Овощи тушеные по летнему
100
60.2 1.5 3.2 6.4
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Чизкейк Вишня [Десертайм]
100
164 3.6 5.6 24.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Рацион вчерашнего дня. Цветет розочка у меня на окне. На улице жара, вроде как к дождю не зря же я вчера окна мыла....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки столичные
50
134.5 4.2 1.1 26.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
50
6.6 0.3 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Борщ постный
400
210.4 8.4 10.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли
140
131.6 4.4 1 27.3
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Оторвалась сегодня по крутому. Любимой кукурузу натрескалась. Первый раз ела. Вкусного до умопомрачения и пусть простят меня углеводы....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Сыр Сливочный Город Сыра [Пятерочка]
22
75.5 2 6.8 1.7
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Оладьи
50
100.6 3.7 4.5 12.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
350
157.5 3.2 0.4 33.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Отварная [Лента]
400
360 7.2 3.2 75.2
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]
500
230 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный с фасолью
400
210.4 6.4 9.2 25.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я думала что во время отпуска поправилась Ан нет скинула, чудо вода делает свое дело. Плавали бегали вот и получилось отлично хотя и ели и пили. В рацион вошли овощи , рыба. Мясо и лаваш. Овощи печёные все на костре. Рацион не записывала. Начала писать когда домой приехала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
20
56.4 1.2 5.5 0.6
Колбаса вареная говяжья
60
99 9 7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]
450
535.5 29.7 35.1 25.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
137.9 4.3 0.8 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Говядина тушеная, консервы
145
319 24.4 24.7 0.3
Сборный салат
160
60.8 1.9 4 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Вот и все что скушала. Жарко и есть не хочется. Белков совсем мало...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
30
66.9 2.1 0.4 13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
30
66.9 2.1 0.4 13.7
Борщ Постный с Фасолью [Табрис]
400
240 7.2 16.4 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
243
273.6 14.6 20.2 7.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
20
44.6 1.4 0.3 9.1
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Это практически весь рацион знаю что столько есть нельзя. И ещё немного красоты и позитива раз рацион не удался. Были в гостях

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из говядины
100
465.5 22.1 40.8 2.7
Чебуреки со Свининой и Говядиной [Горячая Штучка]
300
1107 24 75 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы