Дневник питания за 28.07.2020

День 70. Начинаю понемногу сбрасывать вновь наеденный килограмм. Тренажёр пепеселился на балкон в комнату где делают ремонт, поэтому периодически из-за пыли занятия я пропускаю. Но стараюсь как могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Итого	137	494	17	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	220	225	23	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	527	12	16	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка по деревенски	200	380.8	8	12.4	58.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хек тушеный	130	96.6	16.4	2.1	3.1
Итого	360	526	25	19	63
Итого за день	987	1772	78	68	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.