R2D2
27.05.2020 12:56
Дневник питания за 26.05.2020
Сегодня я держалась, кроме куска хлеба, я молодец. Хлеб ела тк
тяжко было мне есть салат с творогом,все таки это была неудачная
идея перекуса. Короче я первый раз за неделю я смогла🤣 немного
недобрала по углям, ну штош как вышло так вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на воде и молоке |
135
|
130.1 | 3.9 | 2 | 23.1 |
| Кофе с молоком 3,2% 50мл |
300
|
48.6 | 2.1 | 3 | 3 |
| Яблочная запеканка |
125
|
116.5 | 6.8 | 2.9 | 15.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Итого | 660 | 438 | 25 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Салат с капустой и кукурузой |
200
|
58.6 | 3 | 0.4 | 10 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Итого | 315 | 332 | 20 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный |
400
|
76.8 | 7.2 | 0.4 | 10.4 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
18
|
60.7 | 1.7 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 418 | 137 | 8 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
280
|
322 | 22.1 | 16.8 | 19.9 |
| Итого | 280 | 322 | 22 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в соусе |
75
|
168.9 | 16.4 | 11.1 | 0.8 |
| Салат с капустой и кукурузой |
150
|
43.9 | 2.3 | 0.3 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Йогурт Teos 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 355 | 295 | 26 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2028 | 1526 | 102 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
