Галина Ярцева
02.06.2020 04:22
Дневник питания за 01.06.2020
Весь день лил дождь. Сбалансировать питание не удалось из-за
рабочих моментов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 370 | 90 | 3 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 700 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок Жареный с Картофелем [Бахетле] |
100
|
127 | 3.3 | 3.9 | 19.7 |
| Итого | 700 | 127 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный с курицей |
300
|
381.3 | 18 | 18.6 | 35.7 |
| Итого | 300 | 381 | 18 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с яблоками |
150
|
331.4 | 10.1 | 3.3 | 65 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 210 | 359 | 10 | 3 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 460 | 223 | 15 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чеддер [Arla] |
25
|
97.5 | 6.5 | 8 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
40
|
96 | 7.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 65 | 193 | 13 | 17 | 0 |
| Итого за день | 2805 | 1470 | 66 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
