Галина Ярцева
18.05.2020 15:55

Салат с морской капустой

Калорийность - 112.3 кКал; белки - 5 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукуруза, консервы 170 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Салат из морской капусты дальневосточный 250 г
Масло из виноградных косточек 14 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 8 г
Уксус бальзамический 5 г
Сыр творожный для салата 65 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат из морской капусты.
Для салата хорошо отжать дальневосточный салат из морской капусты.
Кукурузу слить. Яйца заранее отварить и остудить.
Творожный сыр нарезать кубиком.
Все заправить и разложить по тарелкам.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отжать морскую капусту от рассола. Добавить кукурузу.размешать.
Шаг 2.
Яйца натереть на терке. Сыр порезать кубиком.
Шаг 3.
Заправить маслом, соевым соусом и бальзамический уксусом. Все хорошенько перемешать. Дать немного настояться.
Шаг 4.
Приятного аппетита ❤
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 112.3 кКал 6.67%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.7%
b-car
0.4%
В1
1.5%
B2
6.4%
Холин
12.4%
B5
8.7%
B6
2.2%
B9
2.9%
B12
4%
C
1.4%
D
5%
E
5%
H
9.2%
вит.К
0.1%
PP
4%
Калий
2.8%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
1.7%
Na
15.5%
Ph
7%
Cl
1.6%
Fe
3.9%
I
3.1%
Co
22.9%
Mn
1.7%
Cu
2.8%
Mo
2%
Se
13.4%
F
0.4%
Cr
1.8%
Zn
3%
Яна Стройняшка 21.05.2020 12:19 Нравится 1
в этом году впервые попробовала чуку - ярко-зеленую водоросль. продается она с кунжутом и в масле, в следующий раз не буду брать в коробках там слишком много консервантов оказалось.
Галина Ярцева 21.05.2020 16:01
Яна Стройняшка, я не пробовала
Яна Стройняшка 21.05.2020 16:03 Нравится 1
Галина Ярцева, цвет яркий, я б сказала ядовито-зеленый, а вкус не распознать... по консистенции как переваренные макароны на вид.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ