Дневник питания за 16.05.2024

Всем добрый вечер. Ура!!! Я сегодня первый раз вся в «зеленом»😁😁😁
Вчера решила всё-таки добиться соблюдения КБЖУ. Но ушло у меня на это минут 40🤣🤣🤣5 грамм туда, 10 сюда и т.д и т.п. Игралась вечером. Сегодня прилетело 300 грамм откуда. Будь они неладны🥵🥵

Сегодня совершила то, что нужно было сделать месяц назад🤣🤣🤣 Наконец-то, дошла до пенсионного фонда. Вот и мне пришло время оформлять пенсию😜😜🤦‍♀🤦‍♀
-Пришла я,
-девушка в зале спрашивает, по какому вопросу пришла
- пенсию вроде как надо оформить,
-сколько вам лет?
-58, говорю
- когда день рождения?
- Завтра!!!!
Она аж от бумаг на меня глаза подняла. Ну не было у меня времени туда дойти🤣🤣
Записали аж на 28. Вообщем, не понравилось мне там. Людей много, все толкутся, никто ничего не понимает, крики, скандалы какие-то🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ Я себя какой- то попрошайкой почувствовала. Двум своим ровесникам старичкам 😃😃помогла заполнить заявление на госуслугах. Себе дома заполню. Ох, как же жизнь быстротечна.
Я ещё молодая, красивая, ещё дедушки , да и не только 😜😜пристают, а тут бац... И пенсия😉😉🙃
Дай мне Бог сил пережить этот «важный» шаг в моей жизни.

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком без сахара	250	41	1.7	2	4
Холосас	5	14.2	0	0	3.4
Вода	1300	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	5	13.4	0	0	3.3
Итого	1560	68	1	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Гуляш в мультиварке	180	195.5	17.6	11.5	4.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	395	472	26	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Хлеб "Фитнес"	30	67.3	2.5	1.6	10.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Горбуша и скумбрия рубленные	25	63.7	2.8	5.3	1.4
Итого	315	461	26	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	206	92	2	6	6

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Творог лёгкий 0,3 %	175	87.5	16.6	0.5	5.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	330	204	18	2	25
Итого за день	2806	1299	75	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.05.2024 20:57

Успехов🌹, да это ещё тот гадюшник, тётки злые как ,,собаки,, 😍😇💐

Светлана 16.05.2024 21:06

Алин@, 🤣🤣🤣🤣Оказывается это даже хуже, чем почта России. Они, наверно, кастинг на гавкучесть проходят перед приёмом на работу😤😤

Алин@ 16.05.2024 21:10

Светлана, это точно😂😂

Алла 16.05.2024 21:32

Главное что вы себя чувствуете и видите молодой красоткой! Хорошо

Татьяна 16.05.2024 21:39

оооо, пенсия... Мне пока по возрасту только соц.карту выдали, проезд теперь бесплатный, да скидки пенсионные в магазинах. А на пенсию я только через 4 года, в 60, по-новому. Правда, не рассчитываю на нее от слова совсем. У меня зарплата была серой, большая часть в конверте. Сейчас вообще самозанятая. А потом как вычтут.. декреты, институт, аспирантуру. Что там останется? Так что работать предстоит до гробовой доски

Катерина 16.05.2024 22:04

Татьяна, а что толку, что я проработала на заводе, стаж 26 лет, справку дала за 5 лет 150руб, а они мне всё равно минималку начислили, вычисляли по коэффициенту, нужен был обязательно 2002г, а я в это время на базаре работала, была безработица, эти гады везде лазейку найдут и что нибудь придумают, чтобы не платить!

Светлана 16.05.2024 22:09

Катерина, вот и у меня затребовали справку за 60 месяцев до 2002 года🙏 Буду искать😊

Светлана 16.05.2024 22:10

Татьяна, ух ты😁😁😁Оказывается и такую надо было оформить раньше. Не знала🤷‍♀️Какой у нас сайт замечательный, со всех сторон поучительный🙃

Татьяна 16.05.2024 22:24

Светлана, у меня муж на работе случайно узнал. На пенсию нас теперь отправляют позже, а вот для соц.карты возраст идет прежний, 55 у женщин и 60 у мужчин. Так что мы с мужем оба с картами, но без пенсий) Мне 56, ему 62. Я-то дома работаю, а вот он в Москву каждый день ездит на работу на общественном транспорте (на машине по пробкам устает очень, а так сидит, ютуб смотрит), и бесплатный проезд нам экономит около 15 тыс. ежемесячно

Татьяна 16.05.2024 22:26

Катерина, ну да, кто-то там из верхушки сетовал, что пенсионеры стали слишком долго жить)

Татьяна 16.05.2024 22:27

Светлана, в смысле??? какую справку?

Светлана 17.05.2024 09:57

Татьяна, это хорошая экономия. Я воду машину, поэтому на общественном очень редко езжу, а вот скидками в Ашане вроде можно по понедельникам воспользоваться😀

Светлана 17.05.2024 09:58

Татьяна, справку о заработной плате за 60 месяцев до 2002 года. Понятия не имею, почему именно этот период🤷‍♀️

Татьяна 17.05.2024 11:46

Светлана, интересно, где я такую справку буду брать, если запросят. Я на КамАЗе работала

Мария Лионова 17.05.2024 11:50

Всё это-цифирки в паспорте. У меня подруге-70. Исполнилось весной. У нас с ней колоссальная разница в возрасте. Но она такая живая, милая, кокетливая и открытая. На тренировки в зале тоже ходят девчонки с непонятными цифрами в паспорте. Но это ерунда-всё. Не надо обращать внимание!!!