Светлана
14.05.2024 20:54
Дневник питания за 14.05.2024
Эх. Сегодня хвалиться нечем.
Дефицит 300 ккал всего. Недобор по всему, кроме калорий и жиров. А ведь и обед и завтрак нормальные. Купила адыгейский сыр. Не думала, что он такой калорийный.
Сегодня купила про запас горбушу, тунец натуральные без масла, чтобы добирать белок вечером ( как советовали на сайте).
Воды сегодня мало и сразу было голодно.
На улице дождь, холод, поэтому пить совсем не хотелось.
Всем крепких снов, душевного спокойствия🌅😍
Дефицит 300 ккал всего. Недобор по всему, кроме калорий и жиров. А ведь и обед и завтрак нормальные. Купила адыгейский сыр. Не думала, что он такой калорийный.
Сегодня купила про запас горбушу, тунец натуральные без масла, чтобы добирать белок вечером ( как советовали на сайте).
Воды сегодня мало и сразу было голодно.
На улице дождь, холод, поэтому пить совсем не хотелось.
Всем крепких снов, душевного спокойствия🌅😍
Жидкость за день (~2300)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком без сахара |
250
|
41 | 1.7 | 2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1150 | 81 | 2 | 2 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина куриная (магазин Гресс) |
100
|
232 | 13 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кулич пасхальный |
52
|
166.6 | 3.5 | 7.5 | 22.8 |
| Итого | 292 | 483 | 23 | 33 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с овощамы в фольге |
100
|
76.1 | 11.9 | 1.5 | 3.2 |
| Стручковая фасоль тушеная |
160
|
218.6 | 5.1 | 18.4 | 8.5 |
| Итого | 260 | 294 | 17 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] |
20
|
57.4 | 3 | 4.8 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
161 | 12.1 | 12.1 | 0.9 |
| Форшмак сельдь с овощами |
26
|
71.2 | 1.8 | 6.8 | 0.8 |
| Итого | 107 | 289 | 16 | 23 | 2 |
Бонус-хотелки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из яблок с агаром |
27
|
13.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 27 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Каждодневные продукты
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет бездрожжевой |
50
|
102 | 2.8 | 0.2 | 20.6 |
| Холосас |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.4 |
| Ливесил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 116 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2027 | 1408 | 64 | 79 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
14.05.2024 22:07
Все сыры, увы, калорийные. Адыгейский с сулугуни еще ничего, а
какой-нибудь мааздам вообще зашкаливает.
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
14.05.2024 22:45
Все сыры калорийные, абсолютно все)), жаль.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Новые рецепты
