Татьяна
25.09.2020 08:20
Дневник питания за 25.09.2020
Здравствуй, осень! Красивая, тёплая, щедрая. Увеличиваю количество
горячих согревающих напитков. Записала примерно, но по факту чаи
будут другие. Для них накопилось много ингредиентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 510 | 135 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 960 | 441 | 53 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щука (Жарка котлеты) |
200
|
153.4 | 34.6 | 1.6 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
20
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| Укроп, семена |
10
|
30.5 | 1.6 | 1.5 | 3.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 585 | 281 | 39 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 30 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Морковь (Тушение) |
200
|
63.8 | 2.5 | 0.2 | 12.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 905 | 434 | 51 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3570 | 1326 | 148 | 22 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Лучшие рационы
