Татьяна
03.08.2020 08:52

Дневник питания за 03.08.2020

Набрала сегодняшний проект рациона. По факту ~ сомневаюсь что столько съем. Но в перспективе к НГ хочу привыкнуть и держать колораж интуитивно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16
500
226.5 16 6.5 25.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, вареный, без соли
200
70 1.7 0.5 12.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Свинина, вырезка (Тушение)
200
269.8 36.9 13.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги