Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня налепила пельмени. Решила чуток попробовать... Это жесть! Желудок требовал продолжения банкета и угрожал устроить мне голодные боли, если я недодам ему пельмешек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	120	217.2	18	9.6	13.8
икра из баклажанов	220	162.6	4	9.5	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	1207	480	22	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	90	79	2	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	660	716	26	44	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3
Итого за день	2507	1449	61	82	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.08.2020 20:42

250 гр. пельменей - это, конечно, круто! В меня больше 100 гр (9 шт) не помещается.
Зато ужин - класс! И главное, вода , углеводы и клетчатка зеленые, и баланс в минусе!