Дневник питания за 04.05.2024

День 6
Каппадокия. Гëреме
Собственно то, из-за чего я поехала в Турцию: сидела червоточинка, что я так и не съездила в Каппадокию.
P. S. Вообще почти не ела: на завтрак капучино с круаcсаном на автостанции. Потом стакан сока в кафе на вершине и вечером донер (или как его там правильно называют: полбатона хлеба с пригоршней мяса). Запивала фруктовым йогуртом. Супермаркета в моей деревне нет, поэтому с томатным соком облом, а он хорошо бы зашёл с этой бутербродой 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Круассаны, сливочные	150	609	12.3	31.5	64.8
Итого	610	710	15	34	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	200	540	18.9	7.2	93.8
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	150	310.7	26.5	22.8	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый	250	262.5	12.2	3.5	46.5
Апельсиновый сок, не из концентрата	250	112.5	2	0.9	24.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	980	1239	59	34	167
Итого за день	1790	2061	76	69	275