Максим Кошев
05.11.2013 08:47
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
В атаке на новый день, прибавка в весе совсем незначительная с
учетом поел вчера вечерком, я знатно.
Сегодня пойду разведую новый фитнес клуб, который за месяц просит всего 950 рублей.
Сегодня пойду разведую новый фитнес клуб, который за месяц просит всего 950 рублей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Тыква (Жарка) |
100
|
17 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
5
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 1635 | 747.6 | 76.9 | 18.3 | 61.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
450
|
495 | 99 | 2.7 | 14.9 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 1150 | 1036.2 | 136.2 | 17.9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
67
|
116.6 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
60
|
277.8 | 3.5 | 12.5 | 37.3 |
| Итого | 827 | 849.4 | 54 | 16.5 | 115.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий суп |
200
|
57.6 | 4.6 | 2.2 | 5.2 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
150
|
335.6 | 24.7 | 26 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 500 | 684 | 59.1 | 34.6 | 31.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 510 | 405.7 | 51.7 | 7.8 | 28.3 |
| Итого за день | 4622 | 3715.8 | 378 | 95.7 | 307.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Кошев
05.11.2013 15:25
Понеслааааась,держите меня семеро !!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
05.11.2013 15:44
Держиииииииим 
Ольга
05.11.2013 15:51
Такая скромная цена за дневное время?
Максим Кошев
05.11.2013 18:02
Это я наел до 14:00, сейчас будет продолжение
Владимир
05.11.2013 18:43
Давай уже занимайся )))
Максим Кошев
05.11.2013 19:20
Да, сегодня только ходьба, всего 1 час и у плиты часок. Так что
расход смешной. Но еще скоро на работу, так, что может наверстаю.
Максим Кошев
05.11.2013 22:50
Чуть чуть, недопереел
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
