Елена
12.04.2022 16:25
Дневник питания за 12.04.2022
Вот чего я и боялась ! Боже как сложно 😞 стыдно и обидно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
337
|
138.5 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1079 | 304 | 7 | 9 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
142.8 | 16.8 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 360 | 238 | 24 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
84
|
268.8 | 0.8 | 0 | 66.4 |
| Априори Горький Шоколад 85% Какао [Верность Качеству] |
10
|
55.2 | 1 | 4.8 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 444 | 415 | 2 | 5 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 237 | 10 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки] |
180
|
468 | 7.2 | 30.6 | 41.4 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Итого | 280 | 669 | 14 | 39 | 65 |
| Итого за день | 3424 | 1866 | 59 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
