Алин@
05.03.2024 22:21
Дневник питания за 05.03.2024
Сегодня прошла 2190ш. Прошлись с внучкой проверили кормушки для
птиц, холодно, пришла зима. Всем приятных снов😴😴😴💤🗯💭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Печень индейки |
40
|
51.2 | 7.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 396 | 353 | 14 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 216 | 98 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Перец фаршированный |
146
|
165.1 | 16.8 | 7.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 497 | 356 | 33 | 13 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 118 | 146 | 2 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
140
|
179.2 | 6.3 | 0.2 | 31.2 |
| Индейка, белое мясо |
58
|
66.1 | 13.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 198 | 245 | 20 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1615 | 1313 | 84 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
06.03.2024 08:12
У вас опять холодно, опять зима? Ох, весна такая не решительная,
🙂доброе утро🌄🙋, Алин@!
Olga1959
06.03.2024 17:17
Как кормушки, всё съели птички, добавили
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
