Алина
17.06.2020 22:21

Дневник питания за 17.06.2020

Дождались лета, все хорошо, вес растёт , причина , думаю угли , не понимаю почему я к ним прицепилась!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Сахар рафинад
12
48 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
120
250.8 34.3 11.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
40
102.8 1.2 0.3 23.2
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
160
92.8 1.1 1.6 17.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
100
376 9.1 26 27.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Zlata 17.06.2020 22:34
Странно так .. по графику на основной наели , в он красный ...
Вам тактику питания бы поменять) Если будет желание, пишите, подскажу..
1. Мало круп. В день надо съедать их 250 гр в готовом виде (завтрак и обед)
Много сахара ( в горошке, сырке, инжире и сам сахар). Сахар во всех консервах.
2. Свинину лучше заменить на курицу, субпродукты куриные, индейку,говядину и другое ...У вас мало белка, это кефир, белок яйца, мясо и рыба.. желательно мясное/рыбное кушать на обед и ужин 250 гр в общей сложности.
3. Обезжиренное молоко не покупайте, одна химия. Лучше от 1,5 до 2,5.
А ужин где?)))))))
Мало кушаете)
Лучше сладкого сырка просто творог, можно добавить ягод, будет очень вкусно.
Юрий 17.06.2020 23:40
сахар чистый и сырок тоже с чистым сахаром делают - это быстрые углеводы, которые лучше исключить. И добивайтесь высокого рейтинга питания, чем выше рейтинг, тем полноценнее рацион питания. У вас не хватает витаминов и минералов, следовательно питание не сбалансировано.
Georgij 17.06.2020 23:51
Сладкие сырки и так называемые йогурты в стаканчиках со всякими сладкими добавками - это разновидность конфет. Понятное дело, что даже не на похудении по 100 г этих развлечений в день могут дать путёвку в жизнь, где смысл - борьба с противоречиями собственного изготовления.
Екатерина 18.06.2020 06:40
От сахара вообще надо отказаться, их и в продуктах полно
Алина 19.06.2020 18:01
Лавета Пономарева, ок , спасибо,
Елена ekor (40+/179/76) 19.06.2020 18:34
Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) написал:
Мало кушаете)

Полностью поддерживаю, организм в шоке, на грани выживания, вот и не отдает ничего..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы