Сегодня 6 мая вес 67,2 стала следить за макро наби...

Я от молочки сразу набираю, хотя без нее не могу

Татьяна Паламаренко, вы тоже заметили что от молочки набираете?

Надо купить обезжиренные молочные продукты , будет легче думаю, короче я валяюсь!

Обезжиренное- это неправильно. Одной из причин и является повальное ожирение у американцев ( у них введена в 70-90 обезжиревание продуктов)
Все на уровне синтеза инсулина и кортикостероидов

Татьяна Паламаренко, спасибо а 2.5 считается тоже обезжиренное? Спасибо

Я слышала что 300 мкг это то что наш организм может усвоить за день, остальное выходит с организма.

Алина, доброе утро. нет, обезжиренное это ноль. диетологи разрешают молочные продукты от 1% до 2,5% жирности молоко и кефир (деревенское идет от 3-4% в среднем), творог разрешается и 0% жирности и 2% и 5% и даже изредка можно употреблять 9% (если вы мужчина и занимаетесь серьезным спортом), простокваша и йогурты до 4% жирности (я беру простоквашу мечникова), сыр лучше употреблять адыгейский, если твердый то жирность должна быть до 45%. не выше. 

те люди у которых проблемы с лимфодренажными отеками и мало движения (вы не плаваете по часу в бассейне или не ходите по 2 часа каждые день пешком) должны употреблять молочку с осторожностью. 

Volha C. Samsonava, если употребляю около 100гр молочки в день (в основом употребляю только кисломолочное), то уже заливает... 

Яна Стройняшка, я мало употребляю мвлочке (стараюсь отказать как можно от большего кол-ва продуктов животного происхождения) иногда вообще ничего из полочки не ем, но 300мкг обычно набираю

Volha C. Samsonava, а из чего вы их обычно набираете?

Яна Стройняшка, спасибо вот согласна с этим и спасибо за жирность вмолочке а я накупила во вкссвилле все по 3.2 % может я отвыкла а навалилась сразу много дар зачем купила молоко кефир достаточно, все приходит потом, этот ужасный каранти н покупаешь что есть в наличии, впредь буду внимвтельнее. Яна спасибо , благодарю за отличный ответ.

Volha C. Samsonava, 300 МГК набираете кальция? Это мало я думаю, а сколько вам лет, можете не отвечать на мой вопрос, а сами то думайте это нормально, для меня это мало. Спасибо

Алина, у я слышала что организм берет только 300, даже на костном питание в красной капусте, кунжуте и многом другом. Но бывает как сегодня( пицца на обед), в ней моцарелла. Не наю, проблем никаких нет со здоровьем

Volha C. Samsonava, я не могу подтвердить ваши слова не слышала, всего вам доброго!