Дневник питания за 01.05.2020

Добрый день, всем! Еле, еле набирала дневной ккал , решила не кушать ,если не хочется организм сам регулировать, весь день отдых сплошной.🐦🌹🌸🌷 с праздником рожденных в СССР, ДА ЗДРАВСТВУЕТ МИР, ТРУД МАЙ🍾🍷🏞🌏🌎🗽🗼🛩🛳🚀🛰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	63	228.1	7.5	4.3	37.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	14	46.8	2.9	3.9	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	63	66.2	1.5	2.5	9.3
Итого	447	485	13	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	305	311	30	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	271	264	29	10	10
Итого за день	1023	1060	73	43	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 01.05.2020 21:34

А мне, наоборот, трудно не перебрать. Поэтому решила делать калорийность чуть больше рекомендованной. Недобирать где-то 15% до поддержания. Но уделить пристальное внимание физнагрузкам. Т.е. добавить разницу за счёт дополнительной траты, при ходьбе например.

Алин@ 01.05.2020 21:43

Да вы сами регулируйте , в программе написано не ложиться наголодный желудок, я кушаю и вечером если хочется, а так как не выхожу на улицу месяц и ничего не хочется , кислородное голодание. Желаю вамвсего самого доброго! Удачи вам и здоровья!

Алин@ 01.05.2020 21:45

Лина, первые дни делала физ нагрузки а сейчас что то не идёт. Все у нас получиться главное желание.💞

Екатерина 01.05.2020 21:45

Я когда сижу на разгрузке, как то есть даже не хочется, а сегодня, чем больше ем, тем больше хочется, хорошо что хоть не часто

Алин@ 01.05.2020 21:48

Екатерина, да Катя бывают такие и такие дни, я решила не хочет организм значит достаточно, сейчас добавляю льняное масло холодного отжима ,вообще не хочется кушать.

Алин@ 01.05.2020 21:50

Не забывайте вы на воздухе свежим , в саду что то делайте а я сиднем целый день, да и яблоко любимое не лезет😡

Лина 01.05.2020 21:57

Алина, это точно, было бы желание.

Лина 01.05.2020 22:04

Алина, я тоже сиднем, но работаю, а мозг не работает, если голодная, т.к. у меня ещё проблемы с ЖКТ и я испытываю боль, когда голодна. И не только, ещё и инсулинорезистентнось дает себя знать.

Алин@ 01.05.2020 22:06

Тем более следите за собой и по графику кушайте на здоровье но главное нам оставаться здоровыми в наше то время одни стрессы!

Алин@ 01.05.2020 22:07

Вы такое слово написали значит мозг работает!😀😍

Алин@ 13.05.2020 13:59

Лина, добрый день, Лина , несколько дней с вами не общалась, случайно кнопку не ту нажала, слава богу раз блокировала, хорошего вам дня и удачи, уверенности!

Лина 13.05.2020 17:57

Я была, конечно, удивлена С улыбкой

Думаю, ну ладно, хотя непонятно Печально

Ну хорошо, что всё разъяснилось С улыбкой

Алин@ 14.05.2020 08:56

Лина, да ,Лина, у меня планшет постоянно закрывается, надо установить компьютер я люблю работать с ним, но не хочется выходить на улицу, если сидеть будем долго установлю .