Дневник питания за 07.05.2020

Я сегодня молодец, довольна собой. У нас опять похолодало, и целый день дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек с квашеной капуста и фета	1	249.4	27.7	13.3	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Апифортул витамины	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	831	253	27	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей	276	389.2	55.1	18.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11	98.1	0	10.9	0
Итого	287	487	55	29	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	465	233	11	12	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1883	977	94	56	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.05.2020 21:53

Калорий очень мало, если это разовая ситуации, то ничего, но в долгосрочной перспективе для организма это очень большой стресс, который может тормозить процесс похудения

Татьяна Лютова 08.05.2020 07:10

Ирина Рекс, это больше разовая акция, обычно до 1300 доходит

Ирина 08.05.2020 13:56

Татьяна Лютова, тогда нормально))) у меня так очень редко, но бывает. Правда, на следующий день организм реагирует на недобор накануне сильным аппетитом...поэтому стараюсь искать золотую середину)

Елена ekor (40+/179/76) 09.05.2020 07:15

Ирина Рекс, 1300 это тоже не нормальная ситуация. Нормальная минимум 1500.

Татьяна Лютова 09.05.2020 07:19

Елена ekor (40+/179/76), минимум 1500 вес идёт вверх Печально

(

Татьяна Лютова 09.05.2020 07:22

Елена ekor (40+/179/76), а подскажите как может быть для всех минимум 1500, вот например у вас рост 179 а у меня 170, и одинаковый суточный каллораж?

Елена ekor (40+/179/76) 09.05.2020 07:28

Татьяна Лютова, я вам выше подробно расписала про себя. Я худею без спорта на 1700, благодаря тому, что в свое время опомнилась и начала нормально питаться.

Ирина 10.05.2020 14:13

Елена ekor (40+/179/76), согласна вообщем)) но, если в городе при наличии тренировки в зале, многих пеших прогулок у меня калорийность была в районе 1700-1900, то на карантине, у родителей, когда много сплю и меньше двигаюсь в целом, тогда часовая тренировка и скакалка не компенсирует приход калорий и приходится его опустить до 1500, иногда 1300