Дневник питания за 10.08.2020

Пришли к нам сегодня снова друзья.
А мы с парнем ещё и ухватили коробку конфет по уценке сегодня, разошлись. Честно говоря, последние пару дней не особо нравится, как питаюсь. Я понимаю, что могу и должна позволять себе сладкое, это нормально.
Но мы в последнее время вечно набираем кучу всего, хотя дома при этом тоже ещё что-то лежит, и в спешном порядке стараемся утилизировать, заменяя сладостями обычные продукты, а это не есть хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сливки 20%	20	41.2	0.6	4	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5%	60	74.4	10.2	3	1.1
Овсяноблин несладкий	140	241.9	14.4	10.2	21.6
Арбуз	258	69.7	1.8	0.3	15
Итого	628	461	27	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1%	20	7.9	0.6	0.2	0.9
Итого	485	166	3	1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли ROSHEN	2	187.6	1.9	9.9	22.2
Итого	36	187	1	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	375	357.6	81.4	2.9	1.5
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кетчуп	35	38.5	0.5	0	9.1
Конфеты ASSORTI PREMIUM	25	125.5	1.1	7.2	13.9
Итого	655	550	84	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр valio swiss light 15%	45	117	14	6.8	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Хлеб цельнозерновой	28	49.8	1.9	0.4	9.6
Сок мульти	200	88.8	0	0	22
Маффин	56	212.8	2.5	9.5	29.7
Конфеты ASSORTI PREMIUM	11	55.2	0.5	3.2	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	716	533	19	19	69
Итого за день	2520	1898	135	58	205