Дневник питания за 07.08.2020

Сделала сегодня себе на 1 порцию плов с курицей.
Ох божечки, как же это вкусно. так давно хотела плова, но на много раз не хотелось готовить и занимать место в холодильнике, а сейчас, когда поднимаю калории, смогла позволить себе больше 30 грамм риса.
Всё-таки есть своя прелесть в наборе массы. Но сознаюсь, что начинаю позволять себе больше вредностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Манка на молоке	1	219.8	9	3.4	38.5
Масло 72,5%	5	33.1	0	3.6	0.1
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Паса творожная шоколадная	70	197.8	11.9	9.1	17.1
Итого	705	518	22	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	165	204.6	28.1	8.3	3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Арбуз	515	139.1	3.6	0.5	29.9
Итого	743	379	32	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье любимое Суворов	40	190.4	2	7.9	28.4
Итого	40	190	2	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриным филе	395	565.2	56.5	14.2	52.5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	845	565	56	14	52