Людмила
03.06.2021 19:40
Дневник питания за 03.06.2021
Вечный недобор белка и избыток углеводов. К вечеру сладкого хочется
нестерпимо и воля слабеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сырники домашние |
204
|
455.9 | 39.6 | 18.8 | 30.6 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1114 | 653 | 41 | 31 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из отварной свинины |
110
|
100 | 12.2 | 4.5 | 2.4 |
| Спагетти отварные |
122
|
151.2 | 5.1 | 0.5 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Халва Тахинно-Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17
|
91.8 | 2.6 | 5.8 | 7.3 |
| Итого | 629 | 455 | 26 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
340
|
146.2 | 3.1 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 340 | 146 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень по-Белорусски [Брестский Мясокомбинат] |
150
|
195 | 7.5 | 18 | 0.3 |
| Хрен Боярский [АВС] |
10
|
7 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 510 | 205 | 7 | 18 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 600 | 106 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3193 | 1566 | 80 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
03.06.2021 19:44
сладкое лучше на первую половину дня. И что-то из полезного
сладкого)
Светланка
03.06.2021 20:26
Привет! Лучше в ужин есть не клубнику, а овощи и рыбу на пару.
Будет сытость
Людмила
04.06.2021 07:24
Спасибо за ценный совет. В этом случае принесли гости к столу,
угостить, нельзя было отказаться. Но в целом да, Вы правильно
пишете.
Людмила
05.06.2021 13:33
Спасибо, хороший совет.
