Дневник питания за 09.06.2020

Продолжаю питаться с небольшим профицитом от базового обмена, плюс 15 км ходьбы. жиры на уровне 50 грамм.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Минеральная Вода Нарзан	600	0	0	0	0
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]	5	27	0.6	1.9	1.6
СОЧНИК [Fit&Sweet]	65	90.4	10.7	2.7	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Оладьи [Fit&Sweet]	51	56.1	6.9	1.5	3.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.4	3.6	0	0.4	0
Итого	1343	252	24	12	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оладьи [Fit&Sweet]	15	16.5	2	0.5	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Куриная грудка (филе)	75	86.3	17.7	2.3	0.3
Мороженое Молочное с Протеином «Шоколад» без Сахара [ВкусВилл]	75	79.5	11.3	1.5	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	25	145.5	4.8	12.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	1142	482	43	25	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	30	32.1	5.4	1.2	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	700	14	0.8	0.2	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	100	330	35	11	12
Творог обезжиренный, 0,1% жирности	125	43.8	8.8	0.1	1.1
Джем Клюква [Zero]	7	1.4	0	0	0.3
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	50	14	3.1	0.1	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Маффин [Fit&Sweet]	45	58.5	7.7	1.1	1.1
Итого	1659	503	60	13	18
Итого за день	4145	1239	128	51	45