tatyana
12.06.2020 21:55
Дневник питания за 12.06.2020
Почему-то жара нисколько не портит мой аппетит) сегодня перебор по
калориям +200 ккал. 10 км ходьбы, надеюсь, хотя бы частично
его сожгут.. а в Геленжике, говорят, сегодня уже открыли пляжи.
надеюсь, что скоро можно будет слетать на море, хотя бы на
несколько дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.9 | 8.6 | 8.8 | 0 |
| СОЧНИК [Fit&Sweet] |
59
|
82 | 9.7 | 2.5 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Минеральная Вода Нарзан |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 315 | 22 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
35.8 | 0.6 | 3.3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
82
|
61.5 | 12.3 | 1.2 | 0 |
| Мороженое Молочное с Протеином «Шоколад» без Сахара [ВкусВилл] |
75
|
79.5 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Protein Rex Gym Малина-Йогурт |
1
|
190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex] |
108
|
356.4 | 37.8 | 11.9 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.4
|
3.6 | 0 | 0.4 | 0 |
| Маффин [Fit&Sweet] |
92
|
119.6 | 15.6 | 2.3 | 2.3 |
| Итого | 1589 | 851 | 97 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,1% жирности |
125
|
43.8 | 8.8 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Маффин [Fit&Sweet] |
92
|
119.6 | 15.6 | 2.3 | 2.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
800
|
16 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Сироп Черешня [Zero] |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!] |
60
|
16.8 | 3.7 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1547 | 225 | 29 | 2 | 11 |
| Итого за день | 4348 | 1391 | 149 | 51 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
