Дмитрий Бобров
10.03.2020 19:24
Дневник питания за 10.03.2020
Завтрак сегодня был очень рано т.к. выдвигался в поля на прогулку.
С вечера всё приготовил и разложил в контейнер. Обед был в полевых
условиях на свежем воздухе. Нагулял почти 15 км. Настроение
отличное. Прибавка в коллекцию - ещё одна серебрушка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 375 | 376 | 19 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
158
|
153 | 33.2 | 2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
18
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
160
|
190.4 | 4.3 | 16 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 1396 | 691 | 47 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
208
|
47.8 | 3.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 358 | 298 | 21 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2129 | 1366 | 87 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
10.03.2020 19:57
С металлоискателем ходите? Азартно, наверное, так гулять!
Дмитрий Бобров
10.03.2020 20:02
Валентина, Да, с металлоискателем.
Каждая прогулка азартно-интригующая
Валентина
10.03.2020 21:43
Каждый раз с урожаем?
Елена Нович.
10.03.2020 22:49
Дмитрий
Бобров, а если в ювелирку зайти-зашкалит...Удачи вам в ваших
поисках.
Дмитрий Бобров
10.03.2020 23:17
Валентина, Нет не всегда. Иногда только
металломусор.
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
