Дмитрий Бобров
27.02.2020 19:22
Дневник питания за 27.02.2020
На этом ресурсе я пока три дня, но составлять меню на день мне
очень нравится.Наконец-то настало время полной и конкретной
информации о потребляемых продуктах. Цель у меня глобальная и
надеюсь я её добьюсь. Многого ещё не понимаю в этих красивых
графиках и схемках, но надеюсь познать их суть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 464 | 387 | 18 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
83
|
218.3 | 12.2 | 13.1 | 11.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 657 | 570 | 19 | 34 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 57 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
65
|
197 | 7.2 | 14.6 | 9.2 |
| Итого | 215 | 448 | 24 | 28 | 22 |
| Итого за день | 1393 | 1433 | 62 | 88 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
