Дневник питания за 09.03.2020

Сегодня всё как обычно. Всплесков повышения калорий не предвидится. Хотя есть одно но - позволил себе конфетку на 24 грамма. Мммм......никогда в жизни так не растягивал это сладостное удовольствие. Раньше бы просто проглотил и пошёл дальше, а потом через минут пять можно было и повторить. Но это было раньше. После полученного удовольствия сразу же проснулась совесть и стала меня грызть. Грызла уверенно и беспощадно. Не выдержал я этого напора и отработал эти 24 грамма удовольствия велопробегом на 45 минут. Теперь и на душе спокойно и совесть дремлет, но ждёт моей слабинки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Редис (Мытьё, нарезка)	88	17.6	1.1	0.1	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	65	11.7	0.4	0.1	1.6
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	23	3	0.2	0	0.5
Кукурузное масло	22	197.8	0	22	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Апельсиновый сок-напиток	200	108	0.4	0	26.4
Итого	705	546	14	30	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	82	38.5	0.3	0.3	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	282	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	170	61.2	4.3	2	6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Картофель отварной по 1-206	197	147.8	3.9	0.8	31.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
десерт Делямусс	24	122.6	2.2	7.4	11.8
Итого	518	483	15	11	79
Итого за день	1505	1069	30	41	141