Юля
05.03.2020 23:59
Дневник питания за 05.03.2020
День не плохой, напрягает конечно постоянно всё взвешивать, на это
реально много времени уходит, появляются мысли есть что-то одно,
взвесить один раз и есть целый день, думаю у меня это временно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с цветной капустой и чечевицей |
260
|
62.4 | 3.9 | 1.6 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
20
|
52.6 | 2.9 | 3.2 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.) |
1.5
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1161 | 196 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 417 | 330 | 30 | 14 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
14
|
42.7 | 0.3 | 0 | 11 |
| Итого | 14 | 42 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза с шампиньонами |
137
|
138.1 | 2.7 | 6.3 | 17.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
77
|
107.3 | 14.3 | 5.6 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кумкват сушеный |
12
|
34.1 | 0.5 | 0.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 481 | 312 | 18 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мяса козленка |
38
|
64.1 | 6.1 | 3.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 214 | 219 | 13 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2287 | 1101 | 70 | 55 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
