Юля
02.03.2020 23:17
Дневник питания за 02.03.2020
Сегодня есть особо не хотелось, самочувствие неважное, немного
упало давление, хочется кофе, но я пообещала себе не пить больше
одного бокала, пока держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
153
|
180.5 | 12.8 | 0.6 | 19.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
39
|
102.6 | 5.7 | 6.1 | 5.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.) |
1.5
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 949 | 466 | 23 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Кумкват сушеный |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Безе |
6.5
|
19.8 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 462 | 216 | 13 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
3
|
10.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 26 | 151 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с цветной капустой и чечевицей |
270
|
64.8 | 4.1 | 1.6 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
29
|
50.4 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.) |
2
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 311 | 137 | 9 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
55
|
62.7 | 11 | 1.1 | 1.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 208 | 12 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2337 | 1180 | 64 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
