Яна Стройняшка
31.03.2020 20:09
Дневник питания за 31.03.2020
"Голодовка" на карантине. Доедаю "последнюю консерву" (шучу). А на
самом деле есть правда не хочется!
Хочется быть подальше от паники и истеричных новостей... Будем жить! И есть!
Хочется быть подальше от паники и истеричных новостей... Будем жить! И есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 230 | 188 | 7 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
66
|
158.4 | 4.6 | 14.5 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдерей |
124
|
16.1 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
12
|
56.9 | 0.7 | 6 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 628 | 464 | 29 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 338 | 88 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 344 | 173 | 9 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
12
|
56.9 | 0.7 | 6 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 382 | 349 | 32 | 19 | 9 |
| Итого за день | 1922 | 1263 | 81 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки...
15-05-2024
Всем привет.
Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в бала...
Лучшие рационы
