Люся
12.03.2020 19:03
Дневник питания за 12.03.2020
Сильно к вечеру сыру захотелось, каллораж пытаюсь держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Авида] |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% [Авида] |
10
|
11 | 0.3 | 1 | 0.3 |
| Протеин Whey "Капучино" |
5
|
19.8 | 3.7 | 0.3 | 0.5 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Протеиновый батончик "Арахис" |
30
|
92.7 | 10 | 4.1 | 3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
118
|
48.4 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 273 | 279 | 28 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша с куриным филе тушёное |
80
|
101.2 | 9.2 | 3.5 | 7.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
119
|
48.8 | 1 | 0.5 | 8.9 |
| Винегрет "Домашний" с капустой |
100
|
79.5 | 1.7 | 4.2 | 8.6 |
| Творожный Десерт [Авида] |
125
|
187.5 | 5.6 | 5.6 | 28.8 |
| Итого | 424 | 417 | 17 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёное филе индейки с луком и морковью, с острым перцем |
100
|
60.5 | 10.6 | 1.1 | 1.2 |
| Винегрет "Домашний" с капустой |
80
|
63.6 | 1.4 | 3.4 | 6.9 |
| Творожок чизкейк |
115
|
128.2 | 8.1 | 4 | 15 |
| Сырок творожный ванильный |
50
|
192.5 | 3.5 | 12.5 | 16.5 |
| Сыр Маасдам |
60
|
198 | 15 | 15 | 0 |
| Итого | 405 | 642 | 38 | 36 | 39 |
| Итого за день | 1102 | 1339 | 84 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
