Люся
11.03.2020 18:31
Дневник питания за 11.03.2020
Догоняла калорийность творожными сырками, и то больше не могу
набрать ккал, потому что не влазит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Авида] |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Клубника замороженная |
41
|
14.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Йогурт натуральный |
96
|
71 | 4.4 | 3.2 | 6.1 |
| Протеин Whey "Тирамису" |
5
|
19.9 | 3.9 | 0.3 | 0.5 |
| Протеиновый батончик "Арахис" |
31
|
95.8 | 10.4 | 4.2 | 3.1 |
| Итого | 253 | 297 | 31 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет "Домашний" с капустой |
80
|
63.6 | 1.4 | 3.4 | 6.9 |
| Пшеничная каша с куриным филе тушёное |
80
|
101.2 | 9.2 | 3.5 | 7.5 |
| Батончик орехово-фруктовый |
24
|
81.6 | 1.6 | 2.6 | 13 |
| Творожок Суперкид земляника |
111
|
106 | 6.7 | 3.9 | 11.1 |
| Итого | 295 | 352 | 18 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Винегрет "Домашний" с капустой |
100
|
79.5 | 1.7 | 4.2 | 8.6 |
| Тушёное филе индейки с луком и морковью, с острым перцем |
100
|
60.5 | 10.6 | 1.1 | 1.2 |
| Творожный Киви и Виноград |
166
|
179.3 | 10.5 | 6 | 21.1 |
| Творожный сырок глазированный в шоколадной глазури с клубникой |
40
|
144.3 | 4.2 | 8.9 | 11.8 |
| Творожный сырок со сгущенным варёным молоком |
40
|
137.6 | 4.7 | 8.9 | 9.6 |
| Итого | 534 | 644 | 32 | 29 | 60 |
| Итого за день | 1082 | 1293 | 82 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
