Иваныч
19.03.2020 19:31
Дневник питания за 19.03.2020
Спорт сегодня прогулял, проиграл в карты в покер в инете, думал 30
мин а затянулось на более 3 часов, случайно выиграл 30 баксов. Ура.
Больше не буду играть. Наверно.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
156
|
88.9 | 2.2 | 6.4 | 5.1 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
21
|
128.1 | 0.8 | 13.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
67
|
18.8 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 429 | 515 | 25 | 37 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
259
|
110.6 | 5.4 | 7.3 | 5.4 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени и тыквв |
15
|
30.9 | 2 | 2.3 | 0.6 |
| Тефтели "ёжики" |
115
|
164.1 | 20 | 3.7 | 12.9 |
| Творог0% |
64
|
61.4 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] |
61
|
36.6 | 1.8 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 765 | 488 | 44 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
15
|
45 | 2 | 0.3 | 8.3 |
| Тефтели "ёжики" |
130
|
185.5 | 22.6 | 4.2 | 14.6 |
| Творог0% |
64
|
61.4 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] |
61
|
36.6 | 1.8 | 2.1 | 2.7 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
13
|
79.3 | 0.5 | 8.6 | 0 |
| Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы] |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Салат из капусты |
120
|
91.9 | 1.9 | 7.2 | 4.9 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 838 | 599 | 44 | 32 | 32 |
| Итого за день | 2032 | 1603 | 114 | 90 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
