Елена
11.06.2020 07:57

Дневник питания за 10.06.2020

Взвесилась сегодня: отвес в 800 гр. Многовато за 3 дня, видимо вода, очень жарко, нужно побольше пить!
Спорта уже неделю совсем нет. Разленилась.
Впереди 3 выходных дня с друзьями, шашлычком и винишком, и без спорта опять же. Потому и взвесилась сегодня, хочу проконтролировать привес...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб тостовый с отрубями и льном
19
49.4 1.5 0.5 8.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Форель Слабосоленая [Фишерель]
30
59.7 5 4.4 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Абрикосы
107
47.1 1 0.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик инжирный.
82
49.2 0.8 0 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
89
70.3 14.9 0.3 1.9
Помидор (томат), парниковый
184
25.8 1.1 0 7
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
48
21.1 0.4 0 4.3
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги