Елена
29.06.2020 07:49

Дневник питания за 28.06.2020

Впервый раз за ведение дневника углеводы желтые. Обычно их минимум. Всему виной клубника, подозреваю. Не считая конечно же зажорных дней, когда я вобще не записываю ничего...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброд с маслом и сыром
60
209 7.1 14.5 12.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
158
17.4 1.1 0.2 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
168
40.3 1.8 0.3 6.4
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Куриная грудка запеченная с помидором, сыром и майонезом
86
88.2 15.3 2.5 1.2
Клубника
206
84.5 1.6 0.8 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
190
77.9 1.5 0.8 14.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой
324
204.8 19.4 7.8 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
230
94.3 1.8 0.9 17.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]
90
40.5 9 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ 29.06.2020 07:57
Зажоры лучше записывать, чтобы за месяц посмотреть отчёт о количестве калорий и динамике веса. Это помогает оценить свой реальный метаболизм.
Елена 29.06.2020 15:32
ВХ, да!!! Было бы не плохо!!! Сама знаю, но зажоры обычно тогда, когда не до записывания и взвешивания.... друзья, веселые и шумные вечеринки...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги