Елена
03.06.2020 09:56

Дневник питания за 02.06.2020

Погода отвратная: второй день дождь... пасусь у холодильника.... хочется чего-нибудь вкусненького)))
Хотя за рамки рекомендуемых ккал не выхожу, но ощущение что ЖРУ много!!!
Так и есть 400 гр салата и 120гр жирнючего мяса. И это все на ужин!!! А потом еще и творожка сладенького перед сном, все как я люблю Ну не обжора ли????

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга Слабосоленая [Фише]
28
57.4 6.2 3.6 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
хлеб тостовый с отрубями и льном
19
49.4 1.5 0.5 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны фаршированные фаршем
48
86.4 4.4 7.4 0.5
Язык говяжий отварной, по 1-394
54
124.7 13 8.1 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Сыр с Томатом и Базиликом [Gruntaler]
16
60.3 3.8 4.9 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-французски свинина
124
328.6 12.4 28.5 8.7
Салат "Айсберг" (Айсберг+перец+огурец+помидор+зелень)
442
61.9 3.5 0.4 11.5
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты