ася Котёнок
01.02.2013 17:34
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный соус |
5
|
12.7 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
200
|
60 | 1.2 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 505 | 72.7 | 1.6 | 0.5 | 16.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из перловки |
100
|
119.3 | 5.1 | 2 | 20.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 147.3 | 6.9 | 2.2 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы рис с куркой 100 |
200
|
171.6 | 14.6 | 3.4 | 20.8 |
| салат рыбный путассу |
150
|
146 | 22.7 | 4.8 | 3.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Маринованные стрелки чеснока |
100
|
29.7 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 453 | 374.2 | 38 | 11.2 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с мятой |
100
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1108 | 30.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого за день | 2266 | 624.6 | 46.8 | 13.9 | 80.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
134 |
134 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
72 |
72 |
Бабочка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 888.5 ккал
Время: 149 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 72 кг
