ася Котёнок

Блог Кулинарная книга База продуктов

ася Котёнок

02.02.2013 20:33

Дневник питания и тренировок за 02.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	64	52.5	11.8	0.6	0
Итого	64	52.5	11.8	0.6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с мятой	100	4.2	0.3	0.1	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Арбуз, сырой	500	150	3.1	0.8	35.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1405	170.6	3.4	0.9	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	71	142.7	4.8	0.9	28.3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
голубцы рис с куркой 100	177	151.9	12.9	3	18.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	588	708.6	32.1	22.1	95.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк с клубникой замороженной в сахаре	200	198.6	17	2.8	25
Арбуз	132	35.6	0.9	0.1	7.7
Итого	332	234.2	17.9	2.9	32.7
Итого за день	2389	1159.8	64.3	26.4	170.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажёр

	1	Итог
Время	40	40
Повторения	1	1
Вес снаряда	72	72

Результаты за день

Энергозатраты: 271.8 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 1 раз

Вес снаряда: 72 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы творожные

Автор Юлия

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина