Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D))
14.02.2020 21:27
Дневник тренировок за 15.02.2020
Уже как три недели веду прогрессию нагрузок. За это время заметно
улучшились силовые показатели и мышечная координация. 
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
12 |
10 |
0 |
0 |
22 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
0 |
0 |
176 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
0 |
34 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
0 |
748 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
546 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
540 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
12 |
34 |
|
Вес снаряда |
6 |
10 |
6 |
244 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 207 раз
Тоннаж: 2614 кг
2
1
Жанна
14.02.2020 22:24
!
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
