Людмила Петрова
11.09.2023 20:46
Дневник питания за 11.09.2023
Радуемся возвращению лета. Завтра +25. В парке красота.
Выходила с палками два раза: после завтрака и после обеда. Шагов
12159.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1090 | 259 | 12 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 61 | 267 | 6 | 18 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Персик |
187
|
84.2 | 1.7 | 0.2 | 17.8 |
| Итого | 282 | 231 | 18 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ёжики с рисом |
180
|
385.6 | 32 | 14.6 | 31 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский №2 |
260
|
49.1 | 1.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 892 | 559 | 36 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 420 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
85
|
7.6 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 224 | 231 | 15 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2969 | 1619 | 89 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина Николаевна
11.09.2023 21:15
У нас тоже погода класс - днем солнышко и 21-25 всю неделю
обещают! 
И не холодно, и
не жарко! 
И не холодно, и
не жарко! 
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
