Дневник питания за 22.01.2021

Наконец-то доели колбасу, прям надоела она уже. И как я её раньше на постоянной основе ела? Она же пересолена и на вкус так себе, с мясом не сравнится. Надо было хотя бы ветчину брать, но я не нашла ни одной, состав которой бы меня удовлетворил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	39	84.6	13.7	3.4	0
Хлеб домашний "Здоровье"	52	115.9	3.6	1.5	21.8
Итого	825	372	26	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в сырном кляре	107	154.9	27.3	3.9	2.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Паста альденте	131	211.7	6.9	3	39.3
Итого	618	373	34	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	331	194	3	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Жароке из свинины	218	285.8	22.7	7.6	30.1
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кимчи	92	27.2	1.5	0.3	4.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Шоколад молочно-ореховый	18	99.2	1.4	6.5	9
Итого	803	536	28	17	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	556	198	4	11	17
Итого за день	3133	1675	96	55	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 25.01.2021 00:06

А мы буженинку в мультиварке сделали.... что интересно, первые 2 дня казалось просто отварным куском мяса.. а вот потом прям буженинка вкусная.. ток специй мало было...
А колбасу магазинную, ну ее нафиг.

Tatiana Solery 25.01.2021 00:54

Дивиона, надо самой, ты права, даже набор специй колбасных есть и соль.